Într-o lume în care stresul, ritmul accelerat și suprasolicitarea emoțională fac parte din viața de zi cu zi, tehnicile de relaxare și meditație devin instrumente esențiale pentru echilibrul psihic.

La Psihosan Iași, îți oferim ghidaj specializat pentru a învăța să-ți calmezi mintea, să-ți reglezi emoțiile și să-ți regăsești starea de bine prin practici accesibile și validate științific.

Ce înseamnă relaxarea psihologică

Relaxarea nu este doar lipsa activității – este un proces activ prin care mintea și corpul învață să renunțe la tensiune, gânduri intruzive și reacții automate. Acest tip de antrenament mental te ajută să:

  • reduci anxietatea și stresul cronic;
  • îmbunătățești somnul și concentrarea;
  • diminuezi simptomele fizice cauzate de stres (tensiuni musculare, dureri de cap, tahicardie);
  • te reconectezi la momentul prezent și la propriile nevoi.

Tehnici pe care le folosim în ședințele noastre

  • 1

    Respirație conștientă – învățarea unor ritmuri de respirație care induc calm și claritate;

  • 2

    Relaxare musculară progresivă (Jacobson) – detensionarea corpului prin conștientizarea zonelor rigide;

  • 3
    Vizualizare ghidată – crearea de imagini mentale liniștitoare care induc o stare de siguranță;
  • 4
    Mindfulness și ancorare în prezent – cultivarea unei atenții non-critice asupra gândurilor și emoțiilor;
  • 5
    Meditație cu focalizare – concentrarea atenției asupra unui obiect, sunet sau senzație, pentru calmarea minții.

Cui se adresează?

Aceste tehnici sunt utile tuturor – indiferent dacă te confrunți cu anxietate, insomnie, oboseală cronică, dificultăți de reglare emoțională sau pur și simplu îți dorești un mod mai echilibrat de a trăi.

Sprijin specializat, adaptat ție

Te vom ghida pas cu pas într-un proces blând, personalizat și respectuos față de ritmul tău. Nu ai nevoie de experiență anterioară – doar de deschidere și dorința de a avea grijă de tine.

Programează o ședință de relaxare ghidată sau află mai multe despre cum putem integra aceste tehnici în planul tău terapeutic.

Programează o consultație