Asertivitatea este abilitatea de a exprima gânduri, emoții și nevoi într-un mod clar, direct și respectuos – atât față de sine, cât și față de ceilalți. Nu este despre agresivitate, nici despre pasivitate, ci despre echilibru interior și relații sănătoase.
La Psihosan Iași, sprijinim dezvoltarea comportamentului asertiv prin intervenții psihoterapeutice adaptate fiecărei persoane care se confruntă cu dificultăți în a spune „nu”, în a-și susține punctul de vedere sau în a gestiona conflictele fără teamă sau vinovăție.
Când este utilă psihoterapia pentru asertivitate?
- Dacă te simți adesea copleșit(ă) de nevoile celorlalți și îți neglijezi propriile limite;
- Dacă eviți conflictele cu orice preț, chiar dacă ai ceva important de spus;
- Dacă simți vinovăție sau anxietate când îți exprimi opiniile;
- Dacă reacționezi impulsiv, agresiv sau eviți complet confruntările;
- Dacă relațiile tale (personale sau profesionale) sunt tensionate din cauza lipsei de comunicare clară.
De ce contează comportamentul asertiv?
A fi asertiv înseamnă a-ți onora vocea interioară fără a o suprapune peste a altora. Înseamnă a trăi cu mai multă claritate, mai puțină vinovăție și relații mai echilibrate. Asertivitatea nu este un talent înnăscut, ci o abilitate care se învață.
Ce lucrăm în terapie
- Identificarea stilului actual de comunicare (pasiv, agresiv, pasiv-agresiv);
- Recunoașterea nevoilor personale și exprimarea lor autentică;
- Exerciții de comunicare verbală și nonverbală;
- Stabilirea limitelor sănătoase în relații;
- Gestionarea emoțiilor asociate conflictelor (frică, furie, rușine);
- Dezvoltarea încrederii în sine și a respectului de sine.
Metode utilizate
Te invităm să explorezi, împreună cu un specialist Psihosan, cum poți construi un mod de relaționare mai sănătos și mai autentic.
