Așa cum O.M.S. definește sănătatea ca fiind un echilibru în părți egale între Bio/Psiho/Social, se poate deduce că PSIHOLOGICUL și SOCIALUL au o pondere foarte mare în procesul de a fi sănătos.
Adoptarea unui stil de viață echilibrat – inclusiv alimentație, mișcare, somn, relaxare și conexiuni sociale – nu doar susține sănătatea fizică, ci joacă un rol esențial în prevenirea și gestionarea tulburărilor mintale.

  • Activitatea fizică constantă
    Exercițiile regulate (30–60 min, de 3–5 ori pe săptămână) îmbunătățesc starea de spirit, reduc anxietatea și depresia, sporesc energia și stimulează neuroplasticitatea – efec­te chiar comparabile cu tratamente psihoterapeutice
  • Alimentație echilibrată
    Un regim bogat în fructe, legume, cereale integrale și grăsimi sănătoase susține funcția cognitivă, menține echilibrul neurotransmițătorilor și reduce inflamația – toate importante pentru sănătatea mintală.
  • Odihnă și somn de calitate
    Un program regulat de somn (7–9 ore/noapte) este esențial pentru reglarea dispoziției, consolidarea memoriei și prevenirea tulburărilor de dispoziție – somnul fiind cel mai puternic factor de prevenție a depresiei
  • Mind-body & mindfulness
    Practicile de relaxare (respirație conștientă, meditație, tehnici de relaxare musculară) reduc stresul și anxietatea, ajută la reglarea sistemului nervos și îmbunătățesc claritatea mentală.
  • Conexiuni sociale
    Relațiile apropiate și sprijinul social constant scad riscul de tulburări psihice și cresc reziliența emoțională – conectarea umană fiind un factor de prevenție de bază.
  • Stil de viață integrat
    Educația pentru sănătate promovează obiceiuri sustenabile și adaptate nevoilor individuale: igienă, evitarea substanțelor nocive, rutine zilnice – toate acestea construiesc o fundație solidă pentru sănătatea mintală.

De ce e important
Combinația acestor obiceiuri:

  • Are un efect preventiv și terapeutic asupra depresiei, anxietății, stresului și altor tulburări mintale;
  • Susține beneficiile terapiilor (psihoterapie, psihiatrie), completând intervențiile medicale .

Cum să începi

  • Pornește cu pași mici: un desen de mers zilnic, hidratare regulată, obiceiuri de relaxare.
  • Stabilește rutine: somn/la aceleași ore, mic dejun consistent, planificare activă.
  • Integrează activități plăcute și sociale: plimbări în natură, hobby-uri, întâlniri cu prietenii.
  • Apelează la specialiști: consiliere psihologică pentru dificultăți, structură sau motivație.

Prin educație și sprijin, la Psihosan Iași te însoțim în adoptarea unui stil de viață sănătos, adaptat realităților și valorilor tale, pentru o viață mai echilibrată și mai fericită.

Programează o consultație